Dificuldade para começar ou manter o sono? Saiba mais

A insônia é caracterizada pela incapacidade de conciliar o sono, podendo se manifestar em seus estágios inicial, intermediário ou final. O tempo de sono reparador varia de pessoa para pessoa. No entanto, a maioria das pessoas precisa de sete a oito horas de sono para se sentir confortável. Obviamente, as pessoas mais velhas dormem menos. No entanto, seu tempo de sono pode ser exatamente o mesmo dos jovens, dividido em períodos de tempo mais curtos e períodos de sono mais leves.

Pessoas com insônia geralmente se sentem cansadas, de baixo humor e de pouca energia desde o início do dia e, por causa desse distúrbio, seu desempenho no trabalho ou na escola será prejudicado. Muitos adultos sofrem de insônia em algum momento de suas vidas, mas algumas pessoas sofrem de insônia crônica, que pode durar mais do que o normal.

Causas

👉 Produção diminuída de serotonina

👉 Estresse aumentado

👉 Excesso de atividades perto do horário de dormir

Sintomas

👉 Dificuldade em adormecer à noite;

👉 Acordar a noite;

👉 Levante-se muito cedo;

👉 Não se sente descansado depois de uma boa noite de sono;

👉 Cansaço ou sonolência durante o dia;

👉 Irritabilidade, depressão ou ansiedade;

👉 Dificuldade em se concentrar, concentrar-se em tarefas ou lembrar de coisas importantes;