Como aliviar as dores nos pés da fascite plantar
Fascite plantar é um processo inflamatório ou degenerativo que afeta a fáscia plantar (membrana de tecido conjuntivo fibroso e pouco elástico), que recobre a musculatura da sola do pé, desde o osso calcâneo até a base dos dedos dos pés. Normalmente a recuperação da fascite plantar é lenta.
Causas
👉 Pratica exagerada de exercícios físicos - microtraumatismos por repetição na estrutura da fáscia plantar;
👉 Sobrepeso;
👉 Idade;
👉 Trauma adquirido - Durante atividade física ou com sobrecarga.
Sintomas
👉 Dor forte em facada debaixo do pé - mais intensa de manhã, mas alivia ao longo do dia, pode voltar pelo excesso de atividade (ficar muito tempo de pé, caminhadas longas);
👉 Inchaço;
👉 Vermelhidão.
Prevenção
👉 Evite ganho de peso rápido;
👉 Faça mais alongamentos;
👉 Evite andar descalço em superfícies mais rígidas;
👉 Calçados adequados;
👉 Evite usar saltos muito altos frequente
👉 Aumentar lentamente o volume e intensidade de treino, e nunca de maneira muito abrupta.
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Lembrando sempre que procure um profissional qualificado para resolver os sintomas.
